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运动后出的汗和天气热出的汗,到底有啥区别?

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发表于 2019-6-26 15:22:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

夏天是减肥的旺季,不止是因为夏天温度高,人们不再被厚重的棉衣所累赘,更多的是夏天运动时所流的汗,让人酣畅淋漓,大呼过瘾。那么,运动后流的汗和因为天气热流的汗有没有区别呢,是不是流汗就代表着减肥正在奏效了呢?

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运动流汗从来不代表减肥的效果

首先,我们要了解为什么会流汗?其实很简单,就是身体在散热降温,汗水的蒸发会带走一部分热量,这点在中学的物理课上我们都有学过。对于身体也是一样,汗水的主要作用除了排出身体代谢的一些“垃圾”如重金属砷、镉、铅、汞等(可以理解为是一种排毒了)。还有一个重要的作用就是体温的调节了,这算是一种保护机制了。因此,可以说运动流汗和天气热流汗,是一样的,没有什么区别。

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其次,流汗只是身体水分的流失,与脂肪燃烧没有任何关系。或许经过一番努力运动之后,流了很多的汗,在运动之后体重有稍微的下降。但这也只是所流失水分的重量,喝点水,吃点东西,重量很快就会回去的。不过话说回来,因为持续的运动,脂肪参与到运动消耗之中,产生动能,身体发热,身体为了降温而流汗,这一点来看,也不能说它们没有一点的关系。


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再者,有人说,既然流汗只是水分的流失,喝了水体重就又回来了,那么不喝水行不行?当然不行,因为脂肪的燃烧需要水的参与。数据显示,每消耗1克脂肪,就需要9~10克水。那些身体缺水的人更容易肥胖,或者更难减重成功。值得一提的是,脂肪的燃烧会产生大量的二氧化碳,这个需要经过呼吸系统排出。因此,在一定程度上可以理解为,呼吸是脂肪燃烧最后的呐喊。

如果说您不喜欢汗流浃背的感觉,那么在夏季可以选择出汗少的有氧运动,那就是游泳:游泳是一项需要全身参与的运动项目,尤其是对背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的锻炼,热量消耗大,不出汗还会倍感清凉。

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